心理学上有一个词叫做“心理边界”:3个解决人际关系的法则

在人际交往中,我们经常会遇到这样的困扰。

总是会有一些人问你一些让你不舒服的问题。

比如:你什么时候结婚呀?你怎么还不结婚呀?你做什么工作的呀?你工资多少钱呀?你男朋友是做什么的呀?怎么感觉他配不上你呀?……

这些让你不舒服的言语,其实就是对方触犯了你的心理边界。

心理学家研究表明:90%的人际关系问题,都是个体心理边界模糊所导致的。

在人际交往中,心理边界的清晰度直接影响到双方的互动质量和关系的稳定性。

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心理边界的2种常见情况

什么是心理边界?

指的是个体在情感、认知和行为上与他人的界限,他帮助我们区分自我与他人,明确自己的责任、权利范围以及其期望。

简单的说就是你区分自我与他人内心的界限,来确保我作为一个独立人,在一个心理范围之内保持舒适。

在我们的生活中,关于心理边界通常有2种常见的情况

1、边界模糊

我们经常会称这些人为没有分寸感的人,没有边界感的人。

他们在人际交往中总是有意无意的侵入你的边界,而他们自己还没有意识到,甚至会觉得理所当然。

比如:我们身边常见的有亲人、朋友、闺蜜,有些我们很容易发现,有一些很难发现。

在亲子关系中,父母会打着为你好的旗号,过度的干涉孩子的生活学习工作,甚至替孩子做决定。

在亲密关系中,另一半会打着我爱你的旗号,试图控制对方的行为和思想。

这些都是边界模糊的表现,这样频繁的触碰别人的边界,会让你们的关系越来越僵。

2、边界僵硬

边界僵硬指的是有一些人太有分寸了,边界设置的非常明确,到了固执的地步,以至于让人觉得很冷冰冰,不近人情。

比如:在工作中他们会坚持自己的观点,对别人的观点不予理睬,让人没有讨论的空间。

在交友的时候,他们对自己的隐私极度敏感,不透露任何一点,对所有人都保持警惕。

有边界感,有分寸感固然好,但是过于僵硬,也会导致别人的僵硬,在人际关系中会遇到很多困难和挑战。

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用好边界感,3招解决人际关系

怎样用好边界感来解决人际关系所带来的问题呢?有3个方法

1、明确自己的边界

首先我们一定要明确自己的边界,明确自己的底线在哪里,超过了这个边界,一定要学会拒绝。

当你感到别人,当你对别人的言语感到不舒服,感觉到被冒犯的时候,你就要简单直白的告诉对方,你说的话让我不舒服,触碰了我的边界,以后不要再说这个话了。

我们在说的时候,要明确的告诉对方,措辞要简单直接,以免对方错失重点,在语态上不要低三下四,也不要故作愤怒。

比如:在职场中,我一个不太善于拒绝的人,时间久了,领导就会觉得你什么都能干,然后她就会给我很多的活,然后我就直接受不了了。

我就直接跟领导说:领导,我负责什么什么的,你这个不是我的事情,请你不要找我。

然后领导他就明白了,其实我不是一个什么都会做的下属,他就知道我的边界感在哪里,下次就不会布置不是我的任务给我了。

如果你自己不守好别自己的边界,那就不要愤怒别人触碰你的边界,一定要学会捍卫自己的边界。

2、尊重别人的边界

想要别人守好你的边界,那你也要尊重别人的边界。

人与人之间是相互的,如果你不断的触碰别人的边界,别人当然不会尊重你,更不会在乎你的边界。

比如:一件事情,当别人已经明确的拒绝了你,但是你还是屡次的提起,那么在别人心中你的形象就会大打折扣,再也不会把你当朋友。

要明确自己的边界,也要尊重别人的边界,时刻注意自己的言行举止,不要给别人带来麻烦好和烦恼。

3、学会课题分离,管好自己的事情

心理学家阿德勒提出了课题分离的概念,

课题分离的意思就是每一个人都有自己的课题,你只需要为你自己的课题负责,不要干涉别人的课题。

在心理边界上的运用,就是边界里面的是我的课题,我自己负责,边界以外的是别人的课题,别人负责。

很多人际关系的问题就在于你总是去管不属于你的课题,总是去处理边界以外的事情。

比如:在亲密关系中,恋爱的双方往往很喜欢管对方的工作,人际交往,这样就会导致很多问题的产生,让双方觉得没有隐私和空间。

所以我们只需要学会课题分离,区分什么是自己的事,什么是别人的事,管好自己的事就可以了。

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对外,心理边界是我们维护个人权益的一个提示器;

对内,心理边界是我们保持内心舒适的一个传感器。

请记住这个世界上只有两件事,和自己有关的事和自己无关的事。

我们只需要做的就是管好和自己有关的事,别人的事不要,不要越位,这样才能更好地处理人际关系。

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